入浴するとメリットだらけ？？

こんにちわ！

当然ですが、皆さんはしっかりとお風呂に浸かっていますか？

実は私、入浴検定を取得をしていて、お風呂に入ってどんなメリットがあるのかが気になって学んできました！

入浴をしてどんな効果があるのか？

ご紹介します！

入浴のメリットは、、、

・健康

・美容

一つずつご説明します。

【健康】

・血流が上がればほとんど解決する

血液が運ぶもの（酸素、栄養素、老廃物、水分、ホルモンなどの生理活性物質、免疫物質、熱など）血液が生命や健康を維持するためのほぼ全てのものを全身の細胞に運んでいる。

・疲労回復の効率を上げる入浴方法

お湯の温度４０℃前後

お湯に浸かる時間１０~１５分間

お湯の水位肩までつかる全身浴

【美容】

・肌への効果

生活に採り入れやすい薬湯「柚子」「ミカン」「スダチ」など、他の柑橘系は皮膚の乾燥を防ぐことや保温効果がある。

・花粉症を和らげる

お湯の温度４０℃、お湯に浸かる時間１０分～１５分、

※４２℃以上の熱いお湯の場合は「ヒスタミン」かゆみの原因物質が多く出てしまい症状が悪化する可能性がある

このように入浴ではメリットなことばかりなので

皆さんもお風呂に入って健康な体にしていきましょう！

＃おうち時間

＃ステイホーム

＃コロナに負けるな